OVATKO HIUKSESI HYVÄSSÄ KUNNOSSA?

Luin kuulkaa lehdestä, kuinka testataan hiusten kunto kotona. Voit kokeilla itse, tarvitsevatko hiuksesi kosteuttavaa hoitoa, vai rakennepaikkaavaa hoitoa.

Paina vaan play-nappia kuvassa, niin näet videon!

Jännittäviä testihetkiä,
Mallu

ARJEN AJANHALLINTA

Aina vuoden lähestyessä loppuaan, tulee pysähdyttyä silmäilemään mennyttä vuotta. Oliko vuotesi sellainen kuin ajattelit sen alkaessa? Osuiko kohdalle suuria pettymyksiä, joista kuitenkin selvisit? Toteutitko haaveitasi? Vai menikö tämäkin vuosi ohitsesi, ja teet elämästäsi toisenlaisen sitten kun on sopiva aika? Muuttaisit jotakin, mutta kun et ehdi?

Elätkö sellaista elämää, kuin haluat? Hei, ei kai kukaan muukaan elä sellaista täydellistä kiiltokuvaelämää, josta ei muuttaisi yhtikäs mitään? Minä en ainakaan! Koko ajan tuntuu, että pitäis sitä tai tätä tai tuota, muttei ole aikaa.... Mutku ja sitku elämää?

Mihin se kaikki aika sitten kuluu? Mihin sä haluisit, että olis enemmän aikaa? Mä uskon, että aikaa on aina niihin asioihin, jotka sua kiinnostaa. Pitää siis pistää asiat tärkeysjärjestykseen, ja tarkkailla MIHIN aikansa käyttää. Toiselle on tärkeää syödä vain puhdasta ruokaa, siihen kuluu aikaa. Toinen haluaa treenata 5 tuntia joka viikko. Kolmannelle on tärkeää, että koti on aina siisti. Jos tuntuu, että elämä on pelkkää suorittamista, niin voiko sitä muuttaa mielekkäämpään suuntaan? Voi. Pitää vaan uskaltaa.

 Jos saisit vapaasti valita, mikä sinun elämässäsi olisi ykkössijalla? Perhe? Lapset? Ystävien tapaaminen? Parisuhde? Varaatko päivistäsi aikaa läheisillesi, vai jäävätkö he kuitenkin työsi tai "muiden kiireittesi" jalkoihin? Toivottavasti ei. Jos onnellinen parisuhde on sinulle tärkeä, järjestä aikaa sen hoitamiseen, läsnäoloon. Jos lapsesi ovat sinun ykkösprioriteettisi, vietä heidän kanssaan laatuaikaa.

Normaaliin arkeen kuuluu nukkuminen, siitä ei voi nipistää aikaa muuhun. Melkein kaikesta muusta voi! Kyllä, työajastakin voi. Pitää vain päättää, että onko se työstä saatava raha rakkaampi kuin parisuhde tai perhe! Oletteko onnellisempia, jos arkena ehditte myös elää? Vai pitääkö arki vain suorittaa sitä hiihtolomaa odotellessa?

Ainoa tärkeä asia elämän suunnittelussa on rehellisyys. On pystyttävä olemaan rehellinen itselleen siitä, mikä sinut tekee onnelliseksi. Jos sinut tekee onnelliseksi titteli, asema tai raha, sinun kannattaa viettää iso osa ajastasi töissä. Jos vapaa-aika on sinulle tärkeää, voisitko työskennellä osa-aikaisesti? Jos haluat matkustella enemmän, saisitko pihistettyä arjen menoissa panostaaksesi säästöt matkoihin? Voisitko asua pienemmässä asunnossa, toteuttaaksesi suuren haaveesi? Vai voisitko luopua omistusasunnostasi viettääksesi sapattivuoden?

Tärkeintä on elää sellainen elämä, jonka itse haluaa. Ei täyttää muiden odotuksia. Panosta siihen, mikä sinut tekee onnelliseksi. Ja koska elämä ja arvot muuttuvat ajan kuluessa, on hyvä välillä istahtaa miettimään, mikä minulle nyt olisi hyväksi. Onko kumppanisi samaa mieltä arjen ajankäytöstä?

Listaa paperille spontaanisti sinulle merkityksellisiä asioita. Vertaa niitä siihen, mihin kulutat aikaasi. Ovatko erot isoja? Voitko muuttaa jotain?

Tehkää lista samanaikaisesti puolison kanssa. Ovatko samat asiat mielestänne kärjessä? Keskustelkaa ja tehkää kompromisseja siinä, missä voitte. Entä muun perheen listat? Niin parisuhde kuin perhekin ovat yhteisiä projekteja. Kaikki ovat onnellisempia, jos saavat vaikuttaa arkeen. Mielekäs perheen/parisuhteen arki on merkittävä turvallisuuden tunteen luoja.

Hyvän arjen kehykset voi rakentaa vaikka lukujärjestyksen muotoon ja keskustellen merkitä siihen kaikkien huomioon otettavien ihmisten aikataulut. Pariskunta yhdessä, ja perhe yhdessä. Kaikkea ei tarvitse tehdä yhdessä, mutta kaikille on annettava mahdollisuus heille tärkeiden asioiden tekemiseen. Merkinnöissä on muistettava merkitä asiat tärkeysjärjestyksessä. Jos tärkeintä on levätä tarpeeksi, merkitse se ensin.

Mannerheimin lastensuojeluliitolta löytyi valmis tulostettava pohja: MML-Perheen viikkokalenteri

Heiltä löytyi myös ajanhallintapäiväkirjan pohja:  Ajanhallintapäiväkirja

Siivoatko, koska sinun vain kuuluu tehdä niin? Vai voisiko sen siivouksen tehdä joku muu, jotta se viikottainen parituntinen olisi käytettävissä johonkin muuhun? Rakastatko ruokakaupassa käyntiä? Vai voisiko sen ulkoistaa ja sen sijaan itse ulkoilla tai viettää aikaa pulkkamäessä? Mitä on oikeasti pakko tehdä ja mitä ei?

Someajassa tuntuu välillä, että elämän ykkösasia on suorittaminen. Pitää olla arvostettu ammatti, ja jos kokoajan kertoo, kuinka kiire on töissä, saattaa saada itselleen aikaan illuusion omasta tärkeydestään. Pitää asua täydellisessä asunnossa täydellisen sisustuksen keskellä. Pitää olla täydellinen ruokavalio ja täydellinen kroppa. Pitää matkustella ja avartaa maailmankuvaansa. Vai pitääkö?

Tänään mä hiljennyn hetkeksi, ja mietin, mikä mulle on tärkeintä tulevana talvena. Saatanpa kyseenalaistaa hiukan omia aikataulujani ja miettiä mikä mulle on tärkeintä just nyt, ja mitä mä elämältäni haluan. Teen sen villasukat jalassa kynttilänvalossa, koska luin lehdestä, että hyggeily on muotia. Hih.

Tasapainoista arkea,
Mallu

HIUSTEN PITUUDEN MÄÄRITTÄMINEN - mikä on lyhyt, puolipitkä ja pitkä hius?

Olet varaamassa aikaa kampaajalle. Kuinka pitkän ajan tarvitset?

Hyvä kysymys, varsinkin näin nettiajanvarauksen aikoina. Jotta saisit valittua sopivan ajan ja pääsisitte kampaajasi kanssa parhaasen lopputulokseen, on hyvä muistuttaa perusasioista.

Hiustesi pituus on yksi ratkaiseva määre ajanvarauksessa. Miksi? Koska esimerkiksi kuivaaminen ja värin levittäminen kestää aivan eri ajan lyhyeen kuin pitkään hiukseen. Väreillä on erilaisia vaikutusaikoja ja erilaiset tekniikat vaativat oman aikansa.

                          1) Lyhyet hiukset ulottuvat maksimissaan korvan alapulelle.

                     2) Puolipitkät hiukset ulottuvat korvan alapuolelta maksimissaan hartioille.

3) Pitkät hiukset ulottuvat hartioilta maksimissaan puoleen selkään.

4) Ekstrapitkät hiukset ulottuvat puolesta selästä alaspäin.

Tuliko yllätyksiä? Luultavasti tuli. Monelle se oma tukka on omissa silmissä lyhyt, vaikka ulottuisi yli hartioiden.

Ajanvarausjärjestelmissä on yleensä määritelty valmiiksi aika esimerkiksi puolipitkien hiusten värille ja leikkaukselle. Nyt jos kuitenkin haluat väriisi muutosta, aikaa tarvitaan enemmän kuin tavallisessa värjäyksessä. Silloin on viisainta neuvotella ajasta puhelimitse kampaajan kanssa. Muutoin ollaan äkkiä tilanteessa, jossa kampaajasi joutuu toteamaan: "Olen vain kampaaja, en taikuri."

Lisäaikaa tarvitaan myös kampauksiin ja kiharruksiin, sillä perusaikaan kuuluu vain muotoonkuivaus. Jos siis näin pikkujouluaikaan haluaisit väriisi piristystä raidoilla ja lopuksi kauniit kiharat, tarvitset enemmän aikaa kuin tavallisesti. Pikainen soitto kampaajalle pelastaa varmasti päiväsi, kun voitte varata 15-30 minuuttia pidemmän ajan kuin tavallisesti.

Joskus tekee mieli repäistä kunnolla, ja muuttaa mallia! Silloinkin tarvitset lisäaikaa uuden mallin valintaan ja kampaajasi tarvitsee enemmän aikaa uuden mallin toteutukseen.

Värikästä ja villiä pikkujouluaikaa,

Mallu

JA HEI, HUOMIO, muistattehan TakeTen- kasvojumppapostauksen? Kauneushoitola Minna Dahla tarjoaa kokeilukerran hintaan 35€ JA sarjahoidon -15% blogini lukijoille! Soittele Minnalle 040-5509918 ja mainitse Mallun blogi! Saa vinkata myös Joulupukille!

Pikakampaus puolipitkille ja pitkille hiuksille, PIM!

Tein taas iloksenne videon, hih.

Tän pikafreesauksen voi tehdä puolipitkiin tai pitkiin hiuksiin. Tarvitset piikkikamman, pitkän huivin, hiuspuuterin ja hiuslakan.

Valmiina? NYT!

 

Jos letittäminen tuntuu vaikealta huivin kanssa , niin jätä se pois ja kiinnitä valmis letti lenkillä. Voit sitoa huivin vain koristeeksi, jos haluat.

Sitten vaan kokeilemaan, itselle, tyttärelle, siskolle....

Mukavia letityshetkiä,

Mallu

Kosmetiikan sisältö

Mun lukija esitti mielenkiintoisen kysymyksen: "Mitä kemiallisia aineita shampoissa tai hoitoainessa tulisi välttää?"

Uuh, ei todellakaan mun vahvin alue... Mutta varmasti mielenkiintoinen aihe tänä päivänä, eli härkää sarvista ja tutkimaan asiaa.

Mitä tuotteesi sitten sisältävät? Vastaus löytyy INCI-luettelosta. Tässä pari esimerkkiä:

Miten näistä nyt ymmärtää mitään? No, ensimmäisenä mainittua ainetta on tuotteessa eniten, ja viimeiseksi mainittua vähiten. Sitten vaikka herra Google avuksi ja syötetään aine sinne, ja katsotaan mikä se aine on ja mikä sen tehtävä tuotteessa on. Kyllä, se on aikaa vievää puuhaa, mutta ainoa keino selvittää, mitä tuote sisältää. Eniten asiaan perehtyneet huomaavat pian, että kaksi ensimmäistä ovat vartalovoiteita, ja kaksi viimeistä shampoo-tuotteita. Yleensä näistä kiinnostutaan vasta, kun havaitaan joku allergia. Allergiset ihmiset löytävät näistä hetkessä heille ongelmia tuottavat aineosat.

Mikä sitten useimmiten tuottaa ongelmia kosmetiikassa?

Kosmetiikan suurimmat vaaranpaikat ovat kieltämättä hajusteet. Hajusteet ovat suurin allegisoiva elementti kosmeettisissa tuotteissa. Ja huomio - kaikki hajusteet! Ei ole väliä, onko hajuste kemiallisesti tehty, vai luonnosta saatava hajuste, se voi allergisoida alkuperästään huolimatta.

Kosmetiikassa hajusteita käytetään peittämään raaka-aineiden "ei niin myyviä" ominaistuoksuja. Näin tuotteesta saadaan houkuttelevampi ostajalle. Hajusteeton tuote tuoksuu vain raaka-aineidensa summalle.

Mihin kaikkeen sinun tavallisessa arkipäivässäsi tuoksut sisältyvät? Pyykinpesuaineisiin? Huuhteluaineisiin? Suihkusaippuaan? Shampooseen? Hoitoaineeseen? Vartalovoiteeseen? Kasvovoiteeseen? Deodoranttiin? Hajuveteen? Siivousaineisiin? Meikkeihin?

Oman tuoksujalanjälkensä voi testata täällä: http://www.tuoksutonviikko.fi/tuoksujalanjalki/

Mä pyrin itse karsimaan haitallisia aineita ensin niistä tuotteista, jotka vaikuttavat ihollani pisimpään. Vartalovoide jää iholle, se on tärkeä. Vaatteet ja vuodevaatteet ympäröivät meitä lähes 24/7, pyykinpesuaineet ja huuhteluaineet ovat seuraava tarkkailun kohde (huom. liian täyteen ahdettu pyykkikone estää hyvän huuhtelun). Kasvovoide ja deodorantti sitten, ja niin edelleen.

Seuraava vaaranpaikka ovat säilöntäaineet. Erilaiset parabeenit ja metyyli-isotiatsolinoni ja metyylikloori-isotiatsolinoni ovat säilöntäaineita. Säilöntäaineet aiheuttavat yleensä kosketusallergioita, eli käyttäsin samoja sääntöja kuin hajusteissa: mitä pidempi ihokosketus, sitä pidempi altistuminen. Parabeenien epäillään lisäksi häiritsevän hormoonitoimintaamme. Tästä syystä moni valmistaja on lopettanut parabeenien käytön tuotteissaan, ja parabeeniton tuote onkin jo mainitsemisen arvoinen myyntivaltti kosmetiikassa. Mainittakoon kuitenkin, että parabeenit ovat tutkituin säilöntäaine, eli minkäänlaiseen hysteriaan ei ole syytä.

Hyvää selkokielistä lisätietoa löytyy Kuningaskuluttajan sivulta: http://yle.fi/aihe/artikkeli/2014/05/08/kosmetiikan-sailontaaineissa-iso-allergiariski

Hei vielä mainintaa sulfaateista. Sulfaatit ovat yleisin pesevä aineosa shampoissa. Se, joka saa aikaan mahtavan vaahdon. Sulfaatit saattavat myös ärsyttää hiuspohjaa. Hellävaraisin vaihtoehto onkin sulfaatiton shampoo. Ne myös säilyttävät värisi parhaiten. Sulfaatiton shampoo ei vaahtoa yhtä voimakkaasti kuin sulfaatteja sisältävä, mutta puhdistaa kyllä tehokkaasti. Sen käyttäminen vaatii yleensä totuttelua, varmista että hiuksesi ovat kauttaaltaan märät ja hiero tuote käsissä ennen hiuksiin viemistä saadaksesi parhaan lopputuloksen.

Näin. Keskityin siis kosmetiikan vaaranpaikkoihin allergioiden näkökulmasta. Jos aihe kiinnostaa, niin INCI-lista eli tuoteseloste suurennuslasin alle seuraavalla ostosreissulla ja tutkimaan!


CosmEthics-niminen appikin on jo tehty kiinnostuneille. Sovellus on kotimainen (hyvähyvä), ja Ylen sivuilta löytyy artikkeli aiheesta - http://yle.fi/aihe/artikkeli/2015/09/02/2-sovellusta-paremman-ruuan-ja-kosmetiikan-valintaan

Muista, että kampaajasi tai parturisi on paras kumppanisi tuotteiden valinnassa. Hän on varmasti kouluttautunut myymiensä tuotteiden sisältöön ja tuntee hiuslaatusi. Kerro hänelle toiveesi, niin saatte varmasti valittua sinun toiveittesi ja tarpeittesi mukaiset tuotteet. Samalla ostaessasi tuotteen kampaajaltasi, ostat hänen ammattitaitoaan valintasi tueksi.

Tässä oli nyt siis superlyhyt oppimäärä kosmetiikan haitta-aineista. Herra Google on hyvä ystäväsi, jos aihe kiinnostaa enemmän.

Kemikaalit ympäröivät meitä joka puolella, ja Yle on tehnyt aiheesta hyvän artikkelin, joka löytyy täältä. (<-- klikkaa tuota sanaa, niin pääset suoraan artikkeliin). "Uhkaavatko kemikaalit terveyttämme?" oli todella mielenkiintoinen ja yllättäväkin! Artikkeli kertoo ihmiskokeesta, jossa kolme melko erilaisissa ympäristöissä elävää taloutta tutkitaan kemikaaleille kuormittumisen osalta.

Nyt ei sitten muuta kuin kotona olevien pullojen kimppuun, ja selvittämään itselle parhaita valintoja,
Mallu

KASVOJUMPPAA, OSA 2 - TULOKSIA JA TIETOJA

JES - kasvojumppakuurin 10 kertaa suoritettu! On aika tutkia tuloksia.

Olen nyt käynyt 10 kertaa Take Ten - hoidossa Kauneushoitola Minna Dahlassa Mikonkadulla (http://www.kauneushoitolamd.com)

Edellisen postaukseni aiheesta löydät täältä .

Hoidolla pyritään siis kasvattamaan kasvojen lihasmassaa, ja sitä kautta saavuttaa kasvojenkohotus. Rypyt ja juonteet loivenevat, ja väsyneet ja kalpeat kasvot saavat elinvoimaisen värinsä takaisin verenkierron ja aineenvaihdunnan parantuessa.. Päästään eroon turvonneista silmänalusista ja silmäpusseista, kun silmänympäryslihakset ovat kunnon iskussa.

Tässä ennen ja jälkeen kuva:

.

Nyt muuten kävi sitten niin nolosti, että jälkeen-kuvassa on meikkiä! Olin menossa töihin, anteeksi...

Iho on huomattavasti napakampi, kuin aiemmin. Juhuu, tätä tulosta en edes osannut odottaa! Ihon väri on tasoittunut, peitetuotteita ei nyt tarvita. Suun alueen juonteet ovat madaltuneet huomattavasti, poskipäät ovat nousseet ja leuan linja on napakoitunut. Yläluomi on noussut selkeästi. Mahtavaa!

Se, että itse huomaan muutokset, ei tietenkään riitä. Olenkin piinannut ystäviä ja tuttavia kysymyksillä ulkonäöstäni. Yleensä vastaus on kuulunut: "No mun pitikin kysyä, että kuin sä näytät jotenkin hillittömän hehkeältä!" JEEEEE!!!

Ihon aineenvaihdunta kiihtyi jopa odottamattoman paljon hoitojen aikana. Kosteusnaamio oli käytössä entisen viikottaisen sijaan vähintään kaksi kertaa viikossa.

Olin jo yhdeksännen kerran jälkeen niin tyytyväinen tuloksiin, että ehdotin hoitajalleni Minna Dahlalle, että eikö 9 kertaa riitä. Minnan vastaus oli napakka ei. Tutkimustuloksien mukaan parhaat tulokset saadaan, kun hoito tehdään vähintään 10 kerran sarjoissa, ennenkuin siirrytään ylläpitoon. Selevä! Uskon Minnaa.

Minnalla on käytössään uusin versio TAKE TEN - laitteesta. Mikroampeerien (ampeerin miljoonasosa) sijaan Take Ten käyttää milliampeereja (ampeerin tuhannesosa). Take Ten on siis tuhat kertaa tehokkaampi kuin mikroampeerilaitteet.

Tässä vielä video ensimmäiseltä käynniltä. Huomio kiinnittyy väistämättä siihen, kuinka eri tavalla kasvojeni puolet vastaavat sähköön. Hoitokerta 1

Ja sitten video viimeisemmästä käynnistä. Hoitokerta 10

Minä en siis itse tee mitään videoilla. Laitteen sähkövirta antaa kasvojeni lihaksille käskyn supistua. Ja ei, se ei satu. Kyllä, se tuntuu. niinkuin reisitreeni tuntuu reisissä. Sillä erotuksella, että tässä treeni kestää keskeytymättä 10 minuuttia. Puristus 3 sekuntia ja lepo 2 sekuntia. Koko 10 minuutin ajan. Huoh, väitän, että tämä ei onnistu kotikonstein!

Ja, kuten muussakin treenaamisessa, ei riitä, että treenataan silloin tällöin ja jouluna. Kymmenen kerran alkurutistuksen jälkeen hoitoa ylläpidetään 4-5 viikon välein, tarpeen mukaan. Alkukuurin aikana kasvatetaan lihasmassaa kasvoissa ja ylläpidossa pidetään yllä saavutettuja tuloksia. Aivan kuten punttitreenissä, ensin kehitetään lihaskuntoa tiukalla treenillä, ja sitten kuntoa pidetään yllä. Tarve vaihtelee henkilön iän ja lihasten kunnon mukaan.

Mä oon kyllä niin myyty tälle hoidolle. Tää on todellakin veitsetön kasvojenkohotus, ilman mitään kemiallisia aineita tai pistoksia. Ja kun faceliftin lisäksi myös ihon kunto paranee, tää hoito jää kyllä mun listalle ihonhoidossa!

Lumisateista alkuviikkoa täältä Etelä-Suomesta,

Mallu

ARVONNAN TULOS!

TATTADAA - blogissa ollut arvonta on saavuttanut kliimaksinsa, eli on arvontapäivä!

Ja voittaja on.............................. HANNA-POSSU! Otan suhun yhteyttä, niin saadaan paketti perille!

Sinulle lähtee nyt yhteydenotto ja tämä ihana Evon shampoo+hoitoaine - setti!

Kiitos kommenteista ❤️,

Mallu

PS. Uusi blogipostaus luvassa myöhemmin tänään!

VAIHDEVUODET - SISÄISEN NUORUUDEN AIKA!

Maikkarin Aamutv:ssä keskusteltiin Raakel Lignellin johdolla vaihdevuosista, ja siihen kuulkaa pysähtyi mun aamutoimet. Liimauduin tuoliin kahvikuppi kädessä. Nythän ollaan siinä iässä. Ja aihe on aikamoinen tabu, vaikka eletään vuotta 2016! Vaihdevuosista ja niihin liittyvistä oireista ei puhuta. Tai jos puhutaan, niin lähinnä "Ei mulla vaan vielä"- tyyliin. Ihan kuin naiseudesta häviäsi jotain vaihdevuosien myötä? Surullista.

Mitä vaihdevuodet sitten tarkoittavat?
"Vaihdevuosilla (klimakteriumilla) tarkoitetaan sitä ajanjaksoa, jolloin munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Munarakkuloiden määrä vähenee, ovulaatiot loppuvat ja estrogeenituotanto hiipuu. Menopaussi eli viimeiset kuukautiset tulevat suomalaisella naisella keskimäärin 51 vuoden iässä, mutta se vaihtelee yksilöllisesti 45–55 vuoden välillä. Kriteerinä pidetään, että vaihdevuosi-ikäisellä naisella kuukautiset ovat olleet pois yli vuoden. Vaihdevuodet voivat tulla aiemmin munasarjojen poiston, sädehoidon tai solunsalpaajahoidon seurauksena. Tupakointi varhentaa menopaussia 1–2 vuotta."(Terveyskirjasto)

Eli siis vuosi kuukautisten loppumisesta alkaa vaihdevuodet, suunnilleen 45-55 vuoden välillä. Paitsi että ei. Joillakin ne alkavat 38-vuotiaana, ja joillakin 60-vuotiaana. Huoh. No mitäs sitten, jos ehkäisykeinosi on ollut hormoonikierukka, ja kuukautiset ovat poissa sen takia?

No sitten vain seurataan oireita. Mitä oireita vaihdevuodet sitten aiheuttavat?

1. Kuumia aaltoja, joista seuraa hikoilupuuskia, sen jälkeisiä palelukohtauksia ja sydämen tykyttelyä ja kasvojen punoitusta.

2.Unihäiriöitä ja yöhikoilua, sekä niistä seuraavaa päiväväsymystä ja ärtyneisyyttä.

3.Masentuneisuutta, mielialan vaihtelua ja aloitekyvyttömyyttä.

No terve. En odota innolla. Onko pakko, jos ei tahdo?

Joo-o, moni edellä olevista oireista liittyy myös mm. kovaan stressiin, maksan toiminnan häiriöihin, tai huonoihin elintapoihin. Aina ei ole yksioikoista, että kysymyksessä on juuri vaihdevuodet. Tilanne kannattaa aina selvittää lääkärissä. Estrogeenitaso voidaan tarvittaessa määrittää verikokeella. FSH-arvo  yli 40 IU/l tarkoittaa yleensä menopaussia.

Nämä ovat siis oireita, joista yleisimmin puhutaan. Mutta hei, ei siinä todellakaan kaikki! Laitanpa tähän listaa, mitä kaikkea se estrogeenin väheneminen aiheuttaa.

- Seksuaalista haluttomuutta, emättimen kuivuutta ja yhdyntäkipuja.

- Rasvaa alkaa kertymään keskivartaloon, rinnat pienenevät ja veltostuvat.

-  Ihon vanheneminen nopeutuu, rypyt lisääntyvät ja iho palaa herkemmin.

- .Hiusten rakenne muuttuu, hius ohenee ja veltostuu.

- Karvoitus lisääntyy kasvoissa, käsivarsissa, rintakehällä, vatsassa ja jaloissa.

- Emättimen bakteerikanta muuttuu, eikä suojaa enää niin hyvin tulehduksilta.

- Lantionpohjan lihakset heikkenevät ja aiheutuu virtsankarkailua.

-  Hormoonin väheneminen altistaa osteoporoosille.

-  Tuki- ja liikuntaelimistön oireet lisääntyvät, saattaa ilmetä nivelkipuja ja nivelten arkuutta.

-  Sepelvaltimotaudin vaara kasvaa, kun estrogeenin suojavaikutus valtimoille lakkaa.

-  Kokonaiskolesteroli nousee, ja huonon kolesterin osuus nousee.

Mutta huhhuh, aikamoinen lista!! Ja kaikki vain siksi, että estrogeenin vaikutus kehoissamme loppuu! 

Ja mikä sitten auttaa oireisiin? Hormoonihoito. Mitä aiemmin hoito aloitetaan, sitä paremmin se auttaa. Oireet nimittäin kestävät 5-20 vuotta. Hormoonihoidon riskit kuulemma alkavat yli 70-vuotialla, siihen asti se on melko turvallista. Henkilökohtaisesti sekoaisin jo unen puutteesta. Osa oireista kuuluu vanhenemiseen luonnollisena osana, mutta en ole koskaan tajunnut, että mihin kaikkeen se estrogeeni meissä vaikuttaa. 

Hormoonin lisäksi oireita helpottaa riittävä liikunta, hyvä ravinto, hyvät suhteet ja hyvä yöuni. Joillakin tilanteeseen auttavat ravintolisät kuten soija, humala, maka, salvia ja puna-apila. Ohjelmassa gynekologi painotti hyviä elintapoja, hyvää unta ja punttisalitreeniä. Painonhallinta ja armollisuus itselle ovat avainasemassa uudessa elämäntilanteessa. 

Ohjelmassa haastateltu vaihdevuosiaan viettävä lady kertoi elävänsä sisäisen nuoruuden aikaa. Mahtavaa, elämä ei lopu vaihdevuosiin! Lisää tällaisia leidejä haastatteluihin, ja naisia vaivaava vaihdevuosipelko saadaan varmasti nujerrettua!

Kyllä tästä muutkin osaavat puhua ääneen. Hanna Sumarin blogi Avussa maanantaina: Vaihdevuosiämmä. Mieletöntä tekstiä, nauroin ääneen.

Muistutan vielä arvonnasta, jonka löydät täältä. Palkinto nimittäin muuttui "vahingossa" suuremmaksi, näin:

Arvonta suoritetaan maanantaina, eli vielä ehdit osallistua. Ja sun kaveritkin ehtii osallistua, jos jaat blogin heille.

Ja nyt tää aktivoituis heti lenkille ja punttitreeneihin, loistavaa loppuviikkoa,
Mallu