Multa pyydettiin postausta selluliitistä, eli pääsin taas intääärnetin ihmeelliseen maailmaan tutustumaan uuteen aiheeseen. Tästä aiheesta sitä juttua nimittäin riittää! Ja keinoja sen hillitsemiseen löytyy vähintään yhtä pitkä litania.
Mistä selluliitti sitten johtuu?
Lääketiedekään ei vielä tiedä tarkasti sen syntymekanismia, mutta se tiedetään, että naishormoni estrogeeni, keltarauhashormoni, testosteroni ja joukko muita hormoneja vaikuttavat sen syntyyn. Perinnöllisyys on myös vahva tekijä. Selluliitin syntyyn vaikuttaa rasvan ja kuona-aineiden runsaampi kertyminen elimistöön, kuin niiden sieltä poistuminen.
Selluliittiä pidetään yleisesti elintasovaivana. Liikkumattomuus, hormonit ja prosessoitu ruoka luetellaan osaksi selluliitin aiheutumista. Elintavat vaikuttavat myös: tupakointi, alkoholi, stressi, vääränlainen tai liiallinen ravinto, ruoansulatusongelmat, verenkierron ja imunestekierron ongelmat jotka johtuvat liikkumattomuudesta, ryhtiongelmista, kiristävistä vaatteista...
Mitä selluliitti sitten on?
Se on ihonalaista rasvakudosta. Pääasiassa sitä kertyy reisiin ja takapuoleen, mutta sitä voi olla vatsassa, käsivarsissa, niskassa, pohkeissa... Selluliittiä esiintyy niin ylipainoisilla, kuin hoikillakin ihmisillä.
Selluliitti-ihosta tulee muhkurainen, koska rasvasoluja ympäröivissa aitioissa, eli sidekudoksessa tapahtuu rakenteellisia muutoksia. Toisessa kohtaa sidekudos on löystynyt ja toisessa kohtaa aitio kiristynyt ja työntää rasvaa kohti ihon pintaa.
Selluliitti on enemmän naisten, kuin miesten vitsaus. 80% naisista kärsii eriasteisesta selluliitistä, miehistä vain 10%.
Selluliitissä on enemmän tyydyttyneitä kuin tyydyttämättömiä rasvoja.
Miten siitä pääsee sitten eroon?
Ennaltaehkäisy on tässäkin helpompaa, kuin ongelman poistaminen. Elintavat ratkaisevat.
1) Terveellinen, puhdas ruoka buustaa aineenvaihduntaa ja kuona-aineita ei kerry kehoon liikaa- eikä myöskään lisäkiloja rasvaa.
2)Liikunta edistää aineenvaihduntaa ja pitää liikaa rasvakertymää loitolla. Pelkkä aerobinen liikunta ei riitä, vaan tarvitaan myös lihaskuntotreeniä.
3) Vältä kaikkia hormoonihäiritsijöitä. Myös stressiä.
Mitä "tuoreempi" ongelma on, sitä helpompi siitä on päästä eroon. Ikuista selluliitti ei ole, mutta vaatii pitkäjänteistä työtä päästä siitä eroon.
Selluliittiä on kolmea astetta:
1. asteen selluliitti erottuu ihoa sormin puristettaessa.
2. asteen selluliitti erottuu seistessä muhkuraisina alueina, usein parhaiten sivulta katsoessa.
3. asteen selluliitti on selvästi muhkuraista , ja usein alue on kosketusarka.
Kun ongelma on jo olemassa, aineenvaihdunnan buustaaminen on tärkeintä. Aloita jo aamulla, pieni aamulenkki ja aamiainen käynnistävät aineenvaihduntasi luontaisesti.
Kosmetologit tekevät lymfahoitoja, joilla nestekiertoa buustataan. Lymfakierto on kehon jätteenpoistomenetelmä. Se poistaa kehosta ylimääräistä nestetta ja kuona-aineita. Lymfakiertoa pumppaavat käyntiin vartalon lihakset, ja siksi liikunta on tärkeää. Vähäinen liikunta hidastaa lymfakiertoa, ja nesteet ja kuona-aineet pääsevät kertymään elimistöön. Kehoon kertyneet kuona-aineet saadaan liikkeelle kosmetologin tekemällä lymfa- ja alipainehieronnalla. Liikkeelle saadut kuona-aineet poistuvat kehosta luonnollisesti. Nämä hoidot toimivat parhaiten sarjahoitoina. Lymfa- tai alipainehieronnasta ei kuitenkaan ole apua, jos kaadat sen jälkeen kehosi täyteen herkkuja ja myrkkyjä.
Liikunnan ammatilaisten ratkaisu selluliitin vähentämiseen on aerobisen liikunnan ja lihaskuntoharjoittelun yhdistelmä yhdistettynä puhtaaseen ravintoon. Reiluilla painoilla tehtävä lihaskuntoharjoittelu parantaa lihasten hermotuksia ja aerobinen liikunta polttaa rasvaa. Kuona-aineet saadaan liikkeelle ja rasva palamaan. Huolehdi myös kehonhuollosta, rullaile, venyttele ja käy hieronnassa. Kehon täytyy toimia optimaalisesti, jottei kuona-aineita pääse kertymään.
Jos olet ollut liikunnallinen aina, tuloksia saadaan hyvinkin jo kuudessa viikossa. Jos taas joudut rakentamaan lihakset ja aerobisen kunnon melkein nollasta, vaaditaan aikaa ja pitkää pinnaa.
Ja sitten selluliittivoiteet! Auttavatko ne? Mikä niiden toimintamekanismi on?
Selluliittivoiteiden suosituin aktiiviaineosa lienee kofeiini. Sen tarkoitus on vauhdittaa sekä rasva-aineenvaihduntaa että nestekiertoa. Ikävä kyllä osa voiteista vain turvottaa ihoa, jolloin selluliitistä tulee vähemmän näkyvää. Mene ja tiedä.
Summauksena kaikesta tästä, parhaat tulokset selluliitin poistamiseksi saat yhdistämällä ravinteikkaan ruokavalion, oikeanlaisen liikunnan, kehonhuollon, hoitolahoidot ja kotihoidon. Hyvinhoidettu iho näyttää hyvältä aina. Kuori ja kosteuta ihoa säännöllisesti. Ota kosmetologiltasi hoitosarja buustaamaan lymfakiertoa. Ruskettuneella iholla selluliitti näkyy vähemmän, päivettävät vartalovoiteet ovat pelastus kesät talvet.
Pääasia on, että viihdyt kehossasi, ja nautit kesästä.
Mallu
